本文摘要：乳房某种程度是一个女人身体健康的象征物，也是外形展出的一个组成部分。

乳房某种程度是一个女人身体健康的象征物，也是外形展出的一个组成部分。乳房是女性较为薄弱的部位，因此，学会乳房保健十分最重要，那乳房保健的方法都有哪些呢？　　1、洗澡时防止用热水性刺激乳房，更加不要在热水中长时间洗净。

洗澡时的水温以27度左右为宜。　　2、出浴前能用略为燕一些的水冲洗乳房，出浴后再行用护肤液从乳头开始呈圆形向外甩，以后颈部。

　　3、每日清晨或夜晚做到数次深呼吸，可使胸部获得充份发育。　　4、睡的姿势以站立最差，以免斜向断裂乳房。

自由选择乳罩以不使乳房有压迫感为宜。　　5、女性的背部与乳房的健身关系密切。走路时背部弯曲，乳房大自然就不会挺起；跪到时也不应挺胸浮现。　　6、适度不吃些鱼、肉和乳制品，可以减少少量脂肪，维持乳房的甜美。

　　7、游泳对乳房的健身大有益处，能使乳房健身而富裕弹性。但参与任何活动都要防止外力撞击乳房。　　乳房最喜欢的食物：大豆　　豆制品中所含的异黄酮能调节女性体内的雌激素水平，增加乳房呼吸困难。　　菌类。

黑木耳、香菇等食物，能强化免疫力，有较强的防癌起到。海带。其所含大量碘，可调节内分泌，减少女性患乳腺炎症的风险。

坚果、种子类食物。还包括不含卵磷脂的黄豆、花生等。

　　这些食物都所含大量的抗氧化剂和维生素E，既抗癌又让乳房更加富裕弹性。鱼类及海产品。含有人体必须的微量元素，有维护乳腺的起到。

牛奶及乳制品。不含非常丰富的蛋白和钙质，可防治乳房炎症。

　　乳房最怕的食物：低油盐食品　　含钠元素量低的食物，不会让体内维持更加多体液，减少乳房呼吸困难。油炸食物不含热量低，使乳腺炎症更加相当严重。　　肉类。

美国妇女家庭身体健康中心的研究找到，吃肉较多不会摄取更好的胆固醇，性刺激人体黏液更好的荷尔蒙，而绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙黏液涉及的。　　咖啡、饼干等刺激性饮料。

过量摄取咖啡、饼干，更容易减少乳房的组织的体液，减轻乳房的出血感觉。

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